xc
هذا يصلح لرمضان و ينقص من الوزن من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوع .
| أفظار | بين الوجبات | سحور | |
|---|---|---|---|
| اليوم الأول | 2 شريحة لحم مشوى + ثمرة بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء | ثمرة فاكهة | 2 بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدى + سلطة خضراء |
| اليوم الثاني | ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + خضار سوتيه + سلطة خضراء | زبادى بالفاكهة | ربغ رغيف بلدى + 50 جرام جبنة قريش + ثمرة فاكهة |
| اليوم الثالث | 3 ملاعق أرز + 2 شريحة لحم مشوى + خضار مسلوق + سلطة خضراء | 2 بولة أيس كريم | ربع رغيف بلدى + 4 ملاعق فول بدون زيت أو سمن + زبادى لايت |
| اليوم الرابع | 2 سمكة مشوية + 3 ملاعق أرز + سلطة | قطعة كافة | فواكه بأى كمية |
| اليوم الخامس | أى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة + سلطة | ثمرة فاكهة | ربع رغيف بلدى + شريحة لانشون + سلطة خضراء |
| اليوم السادس | 5 ملاعق أرز + ربع فرخة مشوية + سلطة | عدد 2 قطايف | ثمرة فاكهة + زبادى |
| اليوم السابع | 3 ملاعق ارز + 2 سمكة مشوية + سلطة + خضار سوتيه | ثمرة فاكهة | ربع رغيف بلدى + 50 جرام جبنة قريش + سلطة خضراء |
الريجيم و رمضان
سلطة الملفوف أو(الكلوسلو)
نصائح مفيدة لحواء الجميلة
الدجاج المشوى مع الخضروات
الحواوشى
بسكويت النشادر
مبروك على الموقع واللوان جميله ورائعه وبالذات اللون البنفسجى حبيب المرأة.
اما بالنسبه للرجيم فهو جيد ولكن للاعمار من 18 الى العشرينات وده من تجربتى وتخفيض اكثر من 70 كيلو لماذا ؟ لأن الاعمار الاقل من 18 عامآ سوف يحتاجون الى مزيد من الفاكهه بين الوجبات ومزيد فى السحور لانه يقوم الانسان ببدايه بناء جسده فى هذا العمر , اما لماذا الى سن ال 25 ؟ لان الاعمار ال 30 فيما فوق تحتاج الى مزيد من الكالسيوم والبروتينات .
وشكرآ على المعلومات الجيده وبالتوفيق