يجب عليكى ان تتركى بعض العادات الخاطئه التى تساهم فى اذى البشرة .

• غيرى كيس الوسادة ﻷن اثار الماكياج و الزيوت تكون تجمعت عليه فيؤدى الى بثور فى بشرتك .
• يجب ان تزيلى الماكياج قبل النوم .
• لا تزيلى الماسكرا باصابعك فانها تؤدى الى تساقط الرموش .
• الدش الساخن و الطويل يزيل رطوبة الجسم و يفقده ليونته و قد يؤدى الى بعض الاكزيما .
• لا تنظفى اذنيك بعود التنظيف فانك تدخلين الشمع الى الداخل مما يزيد من احتمال التهاب الاذن .

تهتم المراة بالحفاظ على خصوبيتها خاصا بعد سن ال 35 الذى تقل فى خصوبة المراة الى النصف , فهناك بعد الخطوات التى يجب اتباعها للحفاظ على خصوبتها اذا ارادت الانجاب بعد سن ال 35 عام .

• يجب التخلص من التوتر و القلق و الكابة قدر الامكان .
• التخلص من الوزن الزائد لانه يخل بتوازن الهرمونات و يقلل من فاعلية الاباضة .
• الابتعاد عن التدخين لانه يقلل من الخصوبة لدى الجنسين و يسبب شيخوخة المبيض .
• تاكدى من عدم اصابتك بالانيميا , لان نقص الحديد يسبب اضطرابات فى التبويض و قد يتوقف الحيض تماما .
• ابتعدى عن شرب القهوة و المنبهات لاتها تزيد من التوتر و الكافيين يؤثر على الخصوبة .
• اتبعى نظاما غذائي صحى يجمع بين العناصر المهمة للوجبة و يجب الاكثار من تناول الاسماك و الخضروات .

للتوت فوائد عديدة و هى ثمرة لذيذة الطعم .

فوائده :

• ينشط الدورة الدموية لجسم الانسان .
• كوب يومى من عصير التوت يساعد على علاج التهابات الحويصلات .
• يخفف من أزمات الربو .
• يحمى الجسم من اﻷصابة بالقرحة أو مشاكل اللثة .
• مفيد فى عدوى الجهاز البولى .
• حمض التنيك المركز فيه يمنع من تاكسد معدلات الكوليسترول السيئة و بالتالى يحمى الانسان من الاصابة بتصلب الشرايين .
• مضاد لعوامل التجاعيد و تقدم السن .

هناك معايير و اصول لفن ترتيب المائدة , فاليكى ست البيت خطوات ترتيب مائدة الطعام .

• يجب الا يتدلى غطاء الطاولة اكثر من 30 سم من كل جانب .
• عند وضع ادوات المائدة يجب الا تبتعد عن حافة الطاولة اكئر من 1 سم .
• مكان السكين يمين الطبق و تكون حافته الحادة باتجاه الطبق .
• توضع الملاعق على يمين الطبق بالقرب من السكين و يتحدد عددها على عدد الاصناف المقدمة .
• توضع الشوكة على يسار الطبق و اسنانها لاعلى .
• يوضع طبق السلطة على يسار الشوكة و الماء و العصير يمين السكين من الجهة الاخرى .
• فى حاله تقديم طبق من الخبز ضعيه اعلى الشوكه .