هذه مجموعة من ارقام و عناوين اهم اطباء الريجيم فى مصر .

مركز الدكترة مها رداميس :

العنوان : 51 شارع نبيل الوقاد , الماظة , مصر الجديدة .
التليفون : 2291934 ـ 26908825

دكتور دايت :

العنوان : 50 شارع محى الدين ابو العز , ناصية عمان , شقة 4 , الدقى .
التليفون : 37628580 ـ 37628590

دكتور طارق كمال رضا :

العنوان : القاهرة , 10 شارع طيبة , المهندسين .
التليفون :33382711 ـ 0123317394
العنوان : الاسكندرية , 8 شارع الكنيسة الانجليزية .
التليفون : 5441292 ـ 5451700

دكتور بهاء الناجى :

تليفون عيادة الهرم : 33765235
تليفون عيادة الدقى :37488179

دكتور اسامة محمود عبد الغنى  :

العنوان : 20 شارع مصدق الور 17 , شقه 20 , الدقى .
التليفون : 33373772

دكتورة هبة النجار و الدكتور احمد رامى :

العنوان :45 شارع عثمان بن عفان ـ ميان الاسماعليه ـ مصر الجديدة .

التليفون : 24552959 ـ 0123153644

دكتور فاروق محمد شاهين :

العنوان : 3 شارع شجرة الدر , الزمالك .
التليفون : 27354808

دكتور عبد المنعم الرادى :

العنوان : 85 شارع 9 المعادى .
التليفون : 23593425

دكتور مصطفى سرى :

العنوان : 43 نخلع المطيعى , مصر الجديدة .
التليفون :22415979

دكتور كمال الجوجرى :

العنوان : 181 شارع التحرير , عابدين , عمارة استراند .
التليفون : 27949829

دكتورة راضا بهنوس و الدكتور ابراهيم حجازى  :
العنوان : 3 شارع ناصر خسرو من احمد فهيم من شارع الطيران ـ مدينة نصر .
التليفون : 24048987

دكتورة عطيات الامبابى :
العنوان : تخر السكة الجديدة من ناصية ميدان المحطة  , امام مكتب الاهرام , المنصورة .
التليفون : 2369393 / 050

دكتور احمد دياب :

العنوان : مصر الجديدة .
التليفون : 0123153644 ـ 24552959

دكتور محمد الهاشيمى :

العنوان : 13 شارع شهاب , المهندسين .
التليفون : 33377589 ـ 37488089

معهد التغذية بالقصر العينى :

العنوان : القصر العينى .
التليفون : 25324307 ـ 2364352

مركز الدكتور نبيل فوزى الطبى :

العنوان : 10 شارع نزيه خليفه , مصر الجديدة .
التليفون : 22903270

مركز دكتور مجدى اسماعيل رياض فهمى للسمنة و النحافة :

العنوان : 3 شارع رامز , الدقى .
التليفون :37483750

مركز معادى دايت سنتر :

العنوان : 37 شارع 9 ,المعادى .
التليفون : 23803280

دكتورة ايمان محمد ابراهيم :

العنوان : 25 شارع الرصافة , مركز الرصافة
التليفون : 3939391

اليكى ست البيت بعض النصائح التى تعينك للوصول الى جسم رشيق .

1. يجب ان تميزى بين الدهون النافعة و الضارة , فيجب التركيز على الاسماك و السلمون لانهم غنيان بالاوميجا 3 التى تساعد الجسم على محاربة الامراض .
2. ركزى على تناول الخضروات و الفاكهة بكميات معتدلة .
3. تذكرى ان تناول السلطات وحده لا يكفى فيجب تناول البروتينات و النشويات .
4. تناولى الشاى الاخضر و الاعشاب المفيدة كبديل للعصائر التى تحتوى على السكر و بديل للمشروبات الغازية .
5. مارسى الرياضة بشكل منتظم يوميا .
6. تناولى 8 اكواب من الماء يوميا لانها تزيد من معدلات حرق الدهون .
7. احرصى على تواجد الزبادى و الفواكه فى وجبه العشاء لانها تمنع هشاشة العظام و تزيد معدلات الحرق للدهون .

xc

هذا يصلح  لرمضان و ينقص من الوزن من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوع .

بعض الناس تتبع الريجيم و لكن بطريقة خاطئة و تكتشف أنها لم ينقص من وزنها شى , ساقدم لكم بعض النصائح التى تساعد على نجاح الريجيم .

• المشى ساعة يوميا (يحرق 800 سعر حرارى ) .
• شرب 2 لتر ماء يوميا .
• اﻷكل فى مواعيد منتظمة .
• الحرص على وجبة اﻷفطار .
• عدم تاخير العشاء لبعد الساعة الثامنة مساءا .
• أكل كل المسموح به فى النظام الغذائى .
• الحرص على تناول الزبادى فى وجبة العشاء ﻷنه يقى من هشاشة العظام .
• الحرص على شرب اﻷعشاب بالسكر البديل .
• التمهل فى اﻷكل للاحساس بالشبع .

تقابل ست البيت التى تتبع نظام غذائى لانقاص وزنها مشكلة فى رمضان , فى عدم معرفة المسموح به من الاكلات فى رمضان .
و سنقدم لست البيت نظام غذائى يصلح لشهر رمضان و ينقص الوزن من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوع .

اﻷفطار :

3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة أو ربع رغيف بلدى + 300 جرام من الخضار المسلوق ( فاصوليا أو بامية أو كوسة ) + سلاطة خضراء ( بثمرة طماطم واحدة ) + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو 2 شريحة لحم حمراء (150 جرام ) أو علبة تونة مصفاة .

بين الوجبات :

ثمرة جوافة + ثمرة برتقال + ثمرة يوسفى + كوب صغير من الفراولة .

السحور :

_ يمكن تناول كوب زبادى خالى الدسم + قطعة جبنة قريش ( 50 جرام ) + سلاطة خضراء .

_او تناول كوب زبادى خالى الدسم + طبق فول صغير بدون زيت أو سمن ( 5 ملاعق ) + سلاطة خضراء .

يمكن تناول 2 طبق خشاف أسبوعيا , و يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء و المشى لمدة ساعة يوميا .