بعض الناس تتبع الريجيم و لكن بطريقة خاطئة و تكتشف أنها لم ينقص من وزنها شى , ساقدم لكم بعض النصائح التى تساعد على نجاح الريجيم .

• المشى ساعة يوميا (يحرق 800 سعر حرارى ) .
• شرب 2 لتر ماء يوميا .
• اﻷكل فى مواعيد منتظمة .
• الحرص على وجبة اﻷفطار .
• عدم تاخير العشاء لبعد الساعة الثامنة مساءا .
• أكل كل المسموح به فى النظام الغذائى .
• الحرص على تناول الزبادى فى وجبة العشاء ﻷنه يقى من هشاشة العظام .
• الحرص على شرب اﻷعشاب بالسكر البديل .
• التمهل فى اﻷكل للاحساس بالشبع .

تقابل ست البيت التى تتبع نظام غذائى لانقاص وزنها مشكلة فى رمضان , فى عدم معرفة المسموح به من الاكلات فى رمضان .
و سنقدم لست البيت نظام غذائى يصلح لشهر رمضان و ينقص الوزن من 2 الى 3 كيلو فى الاسبوع .

اﻷفطار :

3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة أو ربع رغيف بلدى + 300 جرام من الخضار المسلوق ( فاصوليا أو بامية أو كوسة ) + سلاطة خضراء ( بثمرة طماطم واحدة ) + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو 2 شريحة لحم حمراء (150 جرام ) أو علبة تونة مصفاة .

بين الوجبات :

ثمرة جوافة + ثمرة برتقال + ثمرة يوسفى + كوب صغير من الفراولة .

السحور :

_ يمكن تناول كوب زبادى خالى الدسم + قطعة جبنة قريش ( 50 جرام ) + سلاطة خضراء .

_او تناول كوب زبادى خالى الدسم + طبق فول صغير بدون زيت أو سمن ( 5 ملاعق ) + سلاطة خضراء .

يمكن تناول 2 طبق خشاف أسبوعيا , و يجب الحرص على شرب كمية كافية من الماء و المشى لمدة ساعة يوميا .