تهتم المراة بالحفاظ على خصوبيتها خاصا بعد سن ال 35 الذى تقل فى خصوبة المراة الى النصف , فهناك بعد الخطوات التى يجب اتباعها للحفاظ على خصوبتها اذا ارادت الانجاب بعد سن ال 35 عام .
- يجب التخلص من التوتر و القلق و الكابة قدر الامكان .
- التخلص من الوزن الزائد لانه يخل بتوازن الهرمونات و يقلل من فاعلية الاباضة .
- الابتعاد عن التدخين لانه يقلل من الخصوبة لدى الجنسين و يسبب شيخوخة المبيض .
- تاكدى من عدم اصابتك بالانيميا , لان نقص الحديد يسبب اضطرابات فى التبويض و قد يتوقف الحيض تماما .
- ابتعدى عن شرب القهوة و المنبهات لاتها تزيد من التوتر و الكافيين يؤثر على الخصوبة .
- اتبعى نظاما غذائي صحى يجمع بين العناصر المهمة للوجبة و يجب الاكثار من تناول الاسماك و الخضروات .
